冀北李氏:长痘痘用忌口吗?多吃点什么比较好?

浏览: 作者:冀北李氏 来源: 时间:2021-08-07 分类:祛痘护肤小知识
高糖负荷的碳水化合物可显著提高血浆中胰岛素浓度,且血浆胰岛素浓度升高与痤疮的发病有关


痤疮的发病因素相对复杂,随着深入研究可能会更加复杂。

食物与痤疮的关系一直是研究的热点。虽然有很多争议,但一些结果得到了普遍认可。

 

少吃甜食

 

高糖负荷的碳水化合物可显著提高血浆中胰岛素浓度,且血浆胰岛素浓度升高与痤疮的发病有关。

新鲜水果、蔬菜、粗纤维食品等是低血糖负荷的主要碳水化合物。高糖负荷的碳水化合物主要是各种甜食。

多次大的试验饮食对照显示,低血糖负荷饮食的痤疮患者的症状会相对减轻。

 

 少吃油腻食物

 

人体皮脂主要由甘油三酯,蜡酯,鲨烯和少量的胆固醇组成。

其中甘油三酯在丙酸杆菌作用下释放游离脂肪酸是粉刺形成的重要机制之一。

此外,一些脂质也可能参与了皮脂腺的合成和毛囊角化的过程,这是粉刺形成的主要机制。

 

 少喝牛奶

 

在美国,许多研究表明粉刺的发生率和牛奶摄入量成正比,而脱脂牛奶的相关性最为显著。

每天喝2升脱脂牛奶的人患痤疮的风险增加了44%。牛奶中含有雌激素、妊娠激素等激素,有可能与痤疮的发生有关的牛奶中的IGF刺激胰岛素分泌有关。

但吃奶酪和无糖酸奶对痤疮的发生没有什么影响。

 

 能不能吃辣椒?

 

有些人说不能吃,吃了会加重。一个与69人的痤疮患者有关的问卷调查显示,65.2%的人吃辣椒后痤疮加重。有些人说能吃,越吃越好。

对全国1000多名大学生的随机调查显示,西南地区普遍喜食辣椒,但痤疮发病率并不突出。因此是否可以吃的目前尚无定论,但是建议少吃辛辣。

 

 吃什么对痤疮有好处?

 

一些研究表明,下列食物可以改善痤疮:

.海鲜。omega-3脂肪酸,常见于深海鱼、海豹油和某些植物中,对冠心病、高脂血症有好处。

目前有几个使用omega-3脂肪酸治疗痤疮的样本是被认为是有效的。所以,得痤疮不一定要忌海鲜,而是要吃海鲜来补充锌和多不饱和脂肪酸。

 

二.维生素 A, E和锌。由于患有痤疮的人血浆维生素 A E、锌含量偏低,所以应多吃胡萝卜、番茄等富含维生素 A E和锌的食物。

不过,锌、omega-3脂肪酸和维生素等饮食补充剂改善痤疮的证据并不充分,而且过量摄入可能会引起毒副作用,因此不建议盲目服用,依靠食物来源进行补充相对更安全可靠。

 

痤疮的发病因素非常复杂,不能用吃什么来回答。健康饮食的人仍然可能患痤疮。

对于痤疮的治疗,饮食只能是辅助,合理的药物治疗是主要的。